Αρκετοί από εμάς στο ξεκίνημα της καινούργιας χρονιάς βάζουμε στόχους. Στόχους προσωπικούς, στόχους επαγγελματικούς, οικονομικούς, οικογενειακούς κτλ. Το εύκολο κομμάτι είναι να θέσεις στόχους, το δύσκολο είναι να τους τηρήσεις. Θέλει πειθαρχία για να τα καταφέρεις. Πάντα όμως πρέπει να προσπαθούμε (όπως σε όλους τους τομείς της ζωής μας). Ο δικός μου στόχος λοιπόν για φέτος είναι να ΜΕ προσέξω περισσότερο, γιατί εάν είναι καλά η μαμά είναι όλη η οικογένεια καλά. Ξεκινάμε λοιπόν με γυμναστική! Όσο κουραστικό και αν ακούγεται, ειδικά αυτήν την περίοδο με την καραντίνα το έχουμε ανάγκη (οικογενειακώς). Γνωρίζεις τα οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική; Πάμε να τα δούμε μαζί…

photo credit: shixart1985 Woma in sweatshirt and yoga pants running on the side of a road. via photopin (license)

20 οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική

1. Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. (Αναγκαίο αυτήν την περίοδο)
2. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία
3. Κρατάει το μυαλό σου σε εγρήγορση. Βοηθάει στις πνευματικές επιδόσεις και ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Λειτουργεί αγχολυτικά, μειώνει το στρες και βελτιώνει την διάθεση.
5. Αυξάνει την μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
6. Επιβραδύνει και συμβάλει στην προστασία από την οστεοπόρωση.
7. Προκαλεί συναισθήματα χαράς.
8. Ελαττώνει την αίσθηση κούρασης και κόπωσης και σε γεμίζει ενέργεια και ευεξία.
9. Κινητοποιεί τον μεταβολισμό σου.
10. Διατηρεί την επιδερμίδα σου λαμπερή και απαλή.
11. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της αυπνίας
12. Χαρίζει μακροζωία.
13. Αποκτάς καλύτερα επίπεδα αυτοελέγχου, αυτοκυριαρχίας και πειθαρχίας.
14. Ανεβάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, συμβάλει στη μείωση και τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
15. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
16. Δυναμώνει τα οστά.
17. Βοηθάει στην ψυχική υγεία
18. Ανακουφίζει τα συμπτώματα των χρόνιων παθήσεων.
19. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
20. Μας βοηθάει να αγαπήσουμε το σώμα μας.

Οφέλη για τα μικρά παιδιά

1. Δυνατούς μύες και κόκαλα.
2. Λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.
3. Λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
4. Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλά ποσοστά χοληστερόλης.
5. Καλύτερη ποιότητα ζωής.
6. Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
7. Αναπτύσσεται η νευρομυϊκή συναρμογή των παιδιών.
8. Βελτιώνει την αίσθηση του άγχους.
9. Εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα σχολικά μαθήματα.
10. Βοηθάει στην κοινωνικοποίηση των παιδιών, όταν συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα.

photo credit: shixart1985 Woman doing yoga in the nature via photopin (license)

Γι’ αυτό…

Υπάρχουν πολύ τρόποι για να γυμναστείς. Από ένα απλό και συστηματικό περπάτημα(πάντα με προσοχή στις ημέρες που ζούμε), ασκήσεις στο σπίτι (το Internet είναι γεμάτο), εάν υπάρχει κάποιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι κτλ. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και ξεκίνα. Πολλά τα οφέλη για να το καθυστερείς…!

Εάν θέλεις μπορείς να βρεις σε αυτό το άρθρο ”αγαπημέναγλυκά και αλμυρά σνακ” κάποιες τροφές με πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά που έχω προσθέσει τον τελευταίο καιρό στην διατροφή μας.

Θέσε λοιπόν τους στόχους σου και… Καλή χρονιά!

Αναστασία