Πρωινή ρουτίνα για να κυλήσει όμορφα η ημέρα μου

Η καινούργια χρονιά μας βρήκε με πολλά πράγματα που έπρεπε να γίνουν και άλλα που τα βιώσαμε ξαφνικά. Αρχικά, είχε γενέθλια το μεγάλο μου κορίτσι, έγινε 9 βλέπεις! Ξεκίνησε το σχολείο μετά από τις διακοπές των Χριστουγέννων, οπότε έπρεπε να προσαρμοστούμε πάλι και στο ωράριο αλλά και στο διάβασμα, ΑΧ! Και εκεί που μπήκαμε, ας το πούμε, στους ρυθμούς μας ήρθε η κακοκαιρία ”Ελπίδα”, μας έφερε χιόνια στην Αττική με αποτέλεσμα να κλείσουν τα σχολεία για μία εβδομάδα.

Όταν άνοιξαν τα σχολεία μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων και επειδή είχαν μείνει αρκετές δουλειές πίσω, άλλαξα κάποιες πρωινές συνήθειες και κατάλαβα πως έτσι έχω περισσότερη ενέργεια για όλη την ημέρα. Μαζί με τον προγραμματισμό που τον είχα αφήσει λίγο στην άκρη και με αυτή την πρωινή ρουτίνα, οι δουλείες μου έβγαιναν πιο εύκολα (όχι δεν τα προλαβαίνω όλα και εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα διάβασε αυτό το άρθρο)

1. Φτιάχνω καφέ ή βοτανικό ρόφημα

Μόλις φύγουν όλοι για σχολείο και δουλειά, το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να φτιάξω τον καφέ μου ή ένα βοτανικό ρόφημα (μου αρέσει πάρα πολύ το ”Εγώ και Εσύ Πορτοκαλί” από grizoprasino.com). Ο καφές έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη. Το βοτανικό ρόφημα έχει αρκετά οφέλη και αναλόγως τον συνδυασμό βοτάνων, μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι.

Πρωινή ρουτίνα για να κυλήσει όμορφα η ημέρα μου

2. Ανοίγω παράθυρα

Το επόμενο που κάνω είναι να ανοίξω παντζούρια (εάν δε το έχω κάνει πριν) και κουρτίνες να μπει όσο περισσότερο φως γίνεται. Ειδικά τις ηλιόλουστες ημέρες η ενέργεια που παίρνεις από τον ήλιο είναι απίστευτη! Λίγο αργότερα και αναλόγως τον καιρό, ανοίγω και παράθυρα να αεριστεί το σπίτι!

3. Βάζω μουσική

Δε θα μπορούσε να ξεκινήσει καλά η ημέρα χωρίς μουσική. Μου αρέσει πολύ το τραγούρι των Ονιράμα με την Δήμητρα Γαλάνη ”Κουτσή Κιθάρα”, οπότε συνήθως ξεκινάω με αυτό. Εάν δε το έχεις ακούσει, άκουσέ το παρακάτω…

4. Ανάβω τα κεράκια μου

Ποιος είπε πως τα κεριά είναι μόνο για το βράδυ; Όποιος το είπε κάνει λάθος, για εμένα! Δίνει πολύ όμορφη ζεστασιά και άρωμα στο σπίτι.  Επίσης το αρωματικό κερί βοηθά τον οργανισμό να ανακτά την χαμένη του ενέργεια και να διαχειριστεί τον σωματικό ή ψυχικό πόνο. Ακόμα έχουν την ικανότητα να βοηθούν τον εγκέφαλο, το δέρμα, το σώμα και όλες τις αισθήσεις, να απαλλαγούν από το έντονο στρες.

5. Διαβάζω

Αφού έκανα όλα τα προηγούμενα, παίρνω τον καφέ μου ή το ρόφημα, κάθομαι στην πολυθρόνα μου, παρέα με το βιβλίο μου και διαβάζω λίγες σελίδες. Ε, κάποιες φορές και αναλόγως το βιβλίο μπορεί να είναι και περισσότερες σελίδες αλλά δε πειράζει. Αυτές τις ημέρες ξεκίνησα το ” Μεγαλώνοντας κορίτσια που αγαπούν τον εαυτό τους” από εκδόσεις Διόπτρα. Tα οφέλη της ανάγνωσης είναι πολλά. Εάν δε το έχεις εντάξει στην καθημερινότητα σου, ξεκίνα με 1-2 σελίδες την ημέρα και σε λίγο καιρό θα δεις μεγάλη διαφορά!

Πρωινή ρουτίνα για να κυλήσει όμορφα η ημέρα μου

Με αυτή την πρωινή ρουτίνα, ξεκινάει η ημέρα μου όμορφα και με πολύ ενέργεια. Μόλις τελειώσω τον καφέ ή το ρόφημα μου, σηκώνομαι και ξεκινάω τις δουλειές μου.

Εσύ έχεις κάποια πρωινή ρουτίνα;

Σε φιλώ

Αναστασία

*** Το άρθρο περιλαμβάνει σύνδεσμο, affiliate link, για το βιβλίο από τις εκδόσεις Διόπτρα. Αγοράζοντας το βιβλίο μέσω αυτού του συνδέσμου, ένα μικρό ποσό πηγαίνει σε εμένα χωρίς να αλλάζει η τελική τιμή. Τα έσοδα βοηθούν στη συντήρηση του Blog. Ευχαριστώ πολύ

Μοναδικά παιδικά παπούτσια… Arties!

Όταν ψάχνω για παιδικά παπούτσια με ενδιαφέρει πολύ το υλικό, εάν είναι ανατομικό και σωστά σχεδιασμένο για τα πόδια των παιδιών μου. Μία εταιρεία που πληροί όλα όσα θέλω, είναι χειροποίητα και από πίσω κρύβονται υπέροχοι άνθρωποι είναι η εταιρεία Arties! (αγαπώ τα χειροποίητα και νιώθω τους ανθρώπους που είναι από πίσω)! Μοναδικά παιδικά παπούτσια… Arties! Πάμε να τα γνωρίσουμε!

Μοναδικά παιδικά παπούτσια... Arties!

Η εταιρεία

Η εταιρεία ξεκίνησε το 1964 και πλέον έχει πολλά χρόνια εμπειρία στο παιδικό παπούτσι. Η τεχνολογία έχει εκσυγχρονίσει πολύ το εργοστάσιο αλλά η κατασκευή του παπουτσιού παραμένει χειροποίητη οπότε περνάει δεκάδες φορές από ανθρώπινο χέρι. Το χειροποίητο παιδικό παπούτσι ARTIES είναι αδύνατον να είναι ίδιο με κάποιο άλλο.

Μοναδικά παιδικά παπούτσια... Arties!

Γιατί όμως να αγοράσεις ένα παπούτσι Arties

Υλικά

Τα υλικά που χρησιμοποιούν στο εργοστάσιο Arties είναι επιλεγμένα με σεβασμό και είναι κατάλληλα για τα παιδικά ποδαράκια. Κάτι όμως που έκαναν από την αρχή αλλά τα τελευταία χρόνια το κάνουν πιο δημιουργικά είναι η ανακύκλωση των υλικών. Όποια κομματάκια από τα δέρματα τους περισσεύουν γίνονται αξεσουάρ (κοκαλάκια, στέκες και πραγματικά είναι μοναδικά). Συνεργάζονται όμως με κάποιους τεχνίτες/δημιουργούς όπου τα περισσευούμενα κομμάτια τα φτιάχνουν μπρελόκ, κούκλες κτλ. Ακόμα και οι κούτες, τα χαρτιά και οι σόλες έχουν βρει τον τρόπο είτε να τα ξαναχρησιμοποιούν είτε να τα επιστρέφουν και να ξαναδημιουργούνται.

Μοναδικά παιδικά παπούτσια... Arties!

Σχεδιασμός και ανατομία

Τα πρώτα παπούτσια του παιδιού πρέπει να είναι καλό σχεδιασμένα και ανατομικά για να περπατήσει σωστά και να αναπτυχθεί σωστά το ποδαράκι του. Μεγαλώνοντας το παιδί όμως μεγαλώνουν και οι ανάγκες του για το παπούτσι. Βλέπεις ξεκινούν τα αθλήματα, τρέχει, παίζει, έχει γενικά πιο έντονη δραστηριότητα, οπότε το παπούτσι πρέπει να πληροί τις προδιαγραφές. Το παιδικό παπούτσι Arties έχει όλα όσα ψάχνεις. Ανύψωση και καμάρα, σταθερή φτέρνα, σωστό ύψος στο τακούνι, σωστό καλαπόδι, σωστό σχεδιασμό (αναλυτικότερα διάβασε στο site της εταιρείας για να σου λυθεί κάθε τυχόν απορία)

Μοναδικά παιδικά παπούτσια... Arties!

Παραγωγή

Η παραγωγή των παιδικών παπουτσιών Arties, δηλαδή από το άκοπο δέρμα ως το έτοιμο παπούτσι στο κουτί του, γίνεται αποκλειστικά στην Αθήνα και οι εργαζόμενοι έχουν πολλά χρόνια εμπειρία στο χώρο. Μιλάμε για χειροποίητο παπούτσι, οπότε κάθε παπούτσι περνά πολλές φορές από τα χέρια του κάθε εργαζόμενου, πριν φτάσει στον πελάτη.

Μοναδικά παιδικά παπούτσια... Arties!

Τα παιδικά παπούτσια Arties δεν τα γνώριζα. Από το καλοκαίρι όμως που λάβαμε τα καλοκαιρινά σχέδια, ενθουσιάστηκα. Από τον σχεδιασμό, πόσο όμορφα είναι, από τα υλικά, πόσο καλοδουλεμένα και τα κορίτσια τα κατά ευχαριστήθηκαν. Ήρθαν όμως τα χειμωνιάτικα σχέδια και τι να σου πω! Το μόνο που έχω να σου πω είναι να μπεις στο site της εταιρείας ΧΤΕΣ ή επισκέψου ένα γειτονικό κατάστημα που έχει τα παπούτσια και αγόρασε στο παιδί σου. Είναι Υ-ΠΕ-ΡΟ-ΧΑ. Κλείνοντας θέλω να αφήσω εδώ, αυτό που από την πρώτη στιγμή μου έκανε εντύπωση όταν το διάβασα στο site Arties:

Επειδή κάθε παπούτσι του πρέπει να είναι μοναδικό, όπως μοναδική είναι και η φορά που η πατούσα του θα είναι τόσα εκατοστά.

Σε φιλώ

Αναστασία

Τώρα… Μην το αναβάλεις άλλο…

Παρακολουθώντας ένα σεμινάριο του Θοδωρή Αραμπατζή greekcoach.gr, πέρα από όλα τα σημαντικά που μας μίλησε, μίλησε για την αναβλητικότητα και για την δύναμη του ΤΩΡΑ. Μπορεί να σου φανεί απλό στην αρχή αλλά άμα το σκεφτείς θα καταλάβεις πόση δύναμη έχει και θα σου λύσει πολλά προβλήματα.

ΤΩΡΑ
Do it now inspirational quote on blurred background
Free Stock photos by Vecteezy

ΤΩΡΑ, τι μέρος του λόγου είναι…

Μπορεί να είναι ουσιαστικό, να δηλώνει το παρόν, τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Μπορεί να είναι επίρρημα και να δηλώνει αυτή τη στιγμή που μιλώ, τη σημερινή εποχή ή να είναι ένας φιλικός τρόπος για να ξεκινήσει κανείς μια πρόταση. Μπορεί να είναι και επιφώνημα που δίνει την εντολή/συμβουλή να γίνει κάτι αμέσως, επί τόπου.

Ε, λοιπόν γι’ αυτή την συμβουλή θέλω να σου μιλήσω σήμερα.

Τώρα ως συμβουλή

Χρησιμοποίησε αυτή την μαγική λέξη καθημερινά, όταν νιώθεις πως η αναβλητικότητα σε φλερτάρει. Όταν η διάθεσή σου δεν είναι πολύ καλή και όταν έχεις μπλοκάρει και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις. Όταν βαριέσαι να κάνεις το οτιδήποτε.

Θα σου μιλήσω από την δική μου πλευρά που είμαι όλη μέρα στο σπίτι (full time mom που λένε). Εάν δεν κάνω εγώ τις δουλειές στο σπίτι, δεν πρόκειται να τις κάνει κανένας άλλος, με αποτέλεσμα να μαζεύονται και μετά να πελαγώνω. Εάν όμως πω στον εαυτό μου, σήκω ΤΩΡΑ να πλύνεις τα πιάτα, σήκω ΤΩΡΑ να σκουπίσεις, σιδέρωσε ΤΩΡΑ τα ρούχα, βάλε ΤΩΡΑ πλυντήριο κτλ. κτλ. οι δουλείες γίνονται στην ώρα τους και μετά νιώθω πιο ωραία. Πιο ανάλαφρη, με περισσότερη όρεξη να οργανώσω και να εκμεταλλευτώ την ημέρα μου.

Αυτό ισχύει για τα άρθρα και για όλες τις άλλες δουλειές που πρέπει να γίνουν στη triteknimama.gr καθώς και για τον Μαγικό κύκλο. Πίστεψέ με είναι πολλά αυτά που γίνονται στο παρασκήνιο… Γι’ αυτό η αναβολή δεν πρέπει να είναι φίλη μας…

Δοκίμασέ το ακόμα και όταν θέλεις να διαβάσεις ένα βιβλίο αλλά έχεις ”κολλήσει” στα social media. Δοκίμασέ το και όταν βαριέσαι να κάνεις γυμναστική, όταν θέλεις να βγεις έξω αλλά το σκέφτεσαι… Όταν αναβάλεις οτιδήποτε ενώ μπορείς να το κάνεις ΤΩΡΑ…

ΤΩΡΑ
Free Stock photos by Vecteezy

Συνέπειες του ΤΩΡΑ

  • Μειώνεται το άγχος.
  • Οργανώνεις καλύτερα τις εργασίες /δουλειές σου.
  • Κυλάει με ηρεμία η ημέρα.
  • Είσαι πιο ήρεμος/ήρεμη χωρίς ένταση και νεύρα.
  • Ανεβαίνει η διάθεση σου και μπορείς να κάνεις περισσότερα πράγματα με καλή διάθεση.
  • Απολαμβάνεις το αποτέλεσμα!

Η διεκπαιραίωση μίας σημαντικής εργασίας προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών στο μυαλό σου. Το κύμα ενδορφίνης που ακολουθεί την επιτυχημένη ολοκλήρωση οποιασδήποτε εργασίας σε κάνει να αισθάνεσαι θετική/ος, δημιουργική/ος.

Φάε τον βατραχο σου” brian tracy εκδοσεις διοπτρα

Οπότε άσε τις αναβολές και σήκω ΤΩΡΑ να κάνεις τη δουλειά που άφησες στη μέση ή που δεν την ξεκίνησες ακόμη!

Εγώ έγραψα ΤΩΡΑ το άρθρο και δεν το άφησα για αύριο… 🧡

ΤΩΡΑ…

Σε φιλώ

Αναστασία

*** Το άρθρο περιλαμβάνει affiliate link. Με την αγορά μέσω αυτού του συνδέσμου, ένα μικρό ποσό πηγαίνει σε εμένα, για τις ανάγκες του blog, χωρίς να επιβαρύνεται ο αγοραστής. Ευχαριστώ για την υποστήριξη

Ορνιθοσκαλίσματα ή κρυφά μηνύματα;

Εδώ και 9 χρόνια οι ζωγραφιές των παιδιών καταλαμβάνουν μεγάλο χώρο στο σπίτι… Κάποιες από αυτές τις βάζουμε στον τοίχο για να τις βλέπουμε όλοι, άλλες βρίσκονται μέσα σε φακέλους και άλλες έχουν γίνει δώρο σε παππούδες και γιαγιάδες. Ειδικά στις πρώτες τους ζωγραφιές το πρώτο που θα δεις είναι ορνιθοσκαλίσματα ή μήπως υπάρχουν κρυφά μηνύματα; Με βοήθησε να καταλάβω κάποια κρυφά μηνύματα το βιβλίο ”Τα παιδιά στέλνουν μηνύματα με τις ζωγραφιές τους” από την συγγραφέα Rose Fleck – Bangert, ειδική Παιδαγωγός-ψυχοθεραπεύτρια, από τις εκδόσεις Θυμάρι. Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή.

Ορνιθοσκαλίσματα ή κρυφά μηνύματα;
4 ετών

Κίνηση

Ο πρώτος εκφραστικός τρόπος του παιδιού είναι η κίνηση. Περίπου με την έναρξη της ομιλίας το παιδί είναι σωματικά αναπτυγμένο σε σημείο που μπορεί να πιάνει και να κατευθύνει ένα μολύβι. Μόλις αρχίσει να λειτουργεί ο συντονισμός ανάμεσα στο χέρι και στο μάτι προκύπτει ένα νέο μέσο έκφρασης. Η ζωγραφική!

Ζωγραφική εξέλιξη

Η ζωγραφική εξέλιξη ανταποκρίνεται στην ατομικότητα κάθε παιδιού αλλά υπάρχουν κάποια βασικά χαρακτηριστικά που συνήθως ισχύουν για όλα τα παιδιά. Η εξέλιξη αυτή όμως δεν είναι ευθύγραμμη. Υπάρχουν φάσεις που το παιδί τις υπερπηδά, περίοδοι δισταγμού και υπαναχώρησης. Σε ηλικία 1 1/2 έτους ανιχνεύουμε τις πρώτες αρχέγονες μορφές. Η εξέλιξη αυτών είναι σε προ-παραστατικές βασικές μορφές και το παιδί αργότερα θα μπορεί να παραστήσει ότι επιθυμεί. Η εξέλιξη αυτή χωρίζεται σε δύο φάσης. Προ-παραστατική και παραστατική φάση.

Ορνιθοσκαλίσματα ή κρυφά μηνύματα;
6 ετών
Ορνιθοσκαλίσματα ή κρυφά μηνύματα;
6 ετών

Προ-παραστατική φάση

Οι πρώτες εικόνες που ζωγραφίζει το παιδί είναι τα ορνιθοσκαλίσματα. Είναι συνεχή κυκλική κυκλική πορεία μιας γραμμής, το σπειροειδές στριφογύρισμα της χωρίς να σηκώνεται η μύτη του μολυβιού. Είναι ένα κουβάρι από γραμμές και εκφράζει το σωματικό αίσθημα του βρέφους, σε μία εποχή που δεν έχει ακόμη συνείδηση ότι υπάρχουν όρια και δεν λειτουργεί ακόμη ο προσανατολισμός στον χώρο. Οι πρώτες οριοθετήσεις και κατευθύνσεις στις ζωγραφιές των παιδιών 2-3 ετών, δείχνουν να ανταποκρίνονται στις προσπάθειες να δοκιμάσουν την οριοθέτηση από την μητέρα τους.

Τι συμβολίζουν κάποια σχέδια:

  • Κουβάρι: Το σώμα δεν έχει ακόμη όρια ή κατεύθυνση.
  • Ελικοειδής γραμμής – σπείρα εκφράζει την κατευθυνόμενη κίνηση. Έχει μία αρχή και ένα τέλος, μία τάξη. Περιέργεια, παρόρμησης.
  • Κύκλος: τα ατομικά όρια. Υπάρχει το μέσα και το έξω. Είναι ένας κλειστός ολόγυρα χώρος που έχει αποχωριστεί, έχεις ξεχωρίσει από τον ατελείωτο άπειρο κόσμο.
  • Μία τελεία μέσα στον κύκλο: εκφράζει πως το παιδί φτάνει σε μία πρώτη σφαιρική αυτογνωσία.
  • Αρχέγονος Σταυρός : σε ηλικία περίπου 3 1/2 ετών τοποθετούν στις ζωγραφιές τους τον αρχέγονο σταυρό για να μπορέσει να ορίσει με ακρίβεια την αίσθηση του προσανατολισμού και να τη σταθεροποιήσει. Αίσθηση για κάθετο και οριζόντιο, πάνω κάτω, δεξιά και αριστερά.
  • Παλμικά στοιχεία: Εσωτερικός ρυθμός, σε μία κίνηση όπως ο παλμός, ο χτύπος της καρδιάς, η αναπνοή. Εκδήλωση ζωής.
  • Ακτίνες – κεραίες: Ελεύθερη αιώρηση στον χώρο.
  • Εικόνα χώρου-Επιφάνειες: Φάση της άριστης δύναμης απόστασης από την μητέρα.
  • Διασταυρώσεις: Παιχνίδι με νέες κατασκευές.
  • Κιβώτιο: Εδραίωση, Τέλος της προ-παραστατικής φάσης.

Παραστατική φάση

Το παιδί σε ηλικία 4 έως 12 ετών δεν αντιγράφει αλλά ζωγραφίζει πηγαία, περισσότερο δημιουργεί παρά μιμείται. Στη διάρκεια αυτής της φάσης υπάρχουντα παρακάτω χαρακτηριστικά:

  • Η συντομία και ακρίβεια. Τα αντικείμενα παριστάνονται με μία όψη όσο το δυνατόν πιο χαρακτηριστική και ξεκάθαρη. Βρίσκουμε στην ίδια εικόνα ζώα όπως φαίνονται στο πλάι και βουνά όπως φαίνονται από ψηλά
  • Ο ανθρωπομορφισμός: Παριστάνει το παιδί ζώα με ανθρώπινη μορφή
  • Η ταυτόχρονη χρήση διαφόρων προοπτικών. Στην ίδια εικόνα μπορεί να δούμε π.χ. προσόψεις σπιτιών ξαπλωμένες στη γη.
  • Η ακτινογραφία: Το παιδί δε διστάζει να παραστήσει ταυτόχρονα τον εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο.
  • Αναλογίες. Το παιδί ζωγραφίζει μεγάλο ότι του φαίνεται ουσιώδες. Γι’ αυτό συνήθως όταν ζωγραφίζουν την μητέρα τους είναι το μεγαλύτερο στοιχείο.
  • Η διήγηση. Η γλώσσα των εικόνων υποκαθιστά τη γλώσσα των λέξεων αλλά τα παιδιά θέλουν πάντα να πληροφορήσουν να διηγηθούν, να εκφράσουν τις σκέψεις τους.
8 ετών

Κατανόηση στις παιδικές ζωγραφιές

Η ερμηνεία μίας ζωγραφιάς έχει να κάνει με την άποψη του παρατηρητή και επηρρεάζεται από τον δικό του βιωματικό κόσμο. Ένα σύμβολο μπορεί να είναι γενικό αλλά η σημασία του προσωπική. Υπάρχουν όμως κάποιες δυνατότητες κατανόησης για να προσεγγίσουμε τα μυστικά που είναι κρυμμένα στις παιδικές ζωγραφιές.

  • Να σχηματίσουμε μία εντύπωση, απ’έξω…
  • Υπομονή, συμπάθεια και ζωηρό ενδιαφέρον. Να λάβουμε υπόψη τις συνθήκες ζωής του παιδιού, την οικογένεια, εάν ανήκει σε μία ομάδα, τη τάξη του σχολείου, εάν έχει συμβεί κάποιο περιστατικό κτλ.
  • Συμμετοχή των ενηλίκων στη γιαδικασία της ζωγραφικής πράξης με δικά τους παιδιάστικα σχέδια.

Και κάτι τελευταίο. Τα σβησίματα με γομολάστιχα ή με άλλο τρόπο διαγραφής αποτελούν ενδεχομένως ένδειξη σύγκρουσης ή ανεκπλήρωτες επιθυμίες.

Έχεις ερμηνεύσει τις παιδικές ζωγραφιές των παιδιών σου;

Σε φιλώ

Αναστασία

Σου προτείνω να διαβάσεις παλιότερο άρθρο για το παιδί πικραλίδα ή παιδί ορχιδέα

*** Το άρθρο περιλαμβάνει σύνδεσμο affiliate link. Για οποιαδήποτε αγορά μέσω αυτού του συνδέσμου ένα μικρό ποσοστό πηγαίνει σε εμένα, για τα έξοδα του blog, χωρίς να επιβαρύνει τον αγοραστή. ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη

Χρόνια μου πολλά με μικρά διαμαντάκια

37 ολόκληρα χρόνια. 37 χρόνια και κάθε μέρα μαθαίνω, κάθε μέρα μαζεύω εμπειρίες, κάθε μέρα προσπαθώ να γίνομαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου. Δεν είναι πάντα εύκολα, Δεν είναι πάντα ρόδινα, δεν τα καταφέρνω πάντα. Με έχουν βοηθήσει όμως κάποια διαμαντάκια…

Χρόνια μου πολλά λοιπόν. Χρόνια καλά και γεμάτα εμπειρίες και γνώσεις.

χρόνια μου πολλά
Text Happy Birthday by candle letters with birthday asseccories, candles and confetti on white wooden background
Free Stock photos by Vecteezy

Τι με έχει βοηθήσει

Τα τελευταία χρόνια με έχουν βοηθήσει πολύ τα βιβλία αυτοβελτίωσης και αυτογνωσίας. Με βοηθούν να γίνομαι καλύτερη, να μαθαίνω τον εαυτό μου και να βοηθώ την οικογένεια μου, ώστε να μεγαλώνουμε όλοι μαζί και να συνυπάρχουμε αρμονικά. Σε αυτά τα βιβλία έχω βρει ”διαμαντάκια”. Έχω υιοθετήσει τη συνήθεια από το κορίτσι μάλαμα και σε ένα τετράδιο γράφω ότι με ενδιαφέρει, ότι νομίζω πως θα με βοηθήσει, ότι βρίσκω έξυπνο για τώρα, για το μέλλον, για μένα, τον άντρα μου και για τα παιδιά μου.

Tα διαμαντάκια

  • Δεν υπάρχουν σπουδαίες πράξεις, υπάρχουν μόνο μικρές πράξεις που γίνονται με μεγάλη αγάπη. (Η σοφία του γονέα, Robin Sharma)
  • Όταν μία πόρτα κλείνει, μία άλλη ανοίγει. Συχνά όμως μένουμε προσκολλημένοι με τόση πικρία στην πόρτα που έκλεισε, ώστε δε βλέπουμε εκείνη που άνοιξε. (Γκράχαμ Μπελ)
  • Δεν υπάρχει ανέφικτος στόχος, αλλά στόχος που δεν πιστεύουμε στην επίτευξή του. (Νικόλας Σμυρνάκης, Να ευτυχίσω για να πετύχω ή να πετύχω για να ευτυχίσω)
  • Βρισκόμαστε στη γη για έναν και μόνο σκοπό και αυτός είναι να την κάνουμε καλύτερη. Πρέπει λοιπόν να συνεισφέρουμε ως μέλη της κοινωνίας. Και αν η γη, επειδή βρεθήκαμε πάνω της, γίνει καλύτερη απ’ ότι πριν την έλευση μας, τότε θα έχουμε εκπληρώσει το πεπρωμένο μας. (Τζέιμς Ντούλιτλ, στρατηγός αμερικάνικης αεροπορίας)
  • Πρέπει να ορίσουμε τις προτεραιότητες μας, τις αξίες μας, τις προσπάθειές και τα όνειρα που μας καθοδηγούν και να δομήσουμε τον κόσμο μας γύρω απ’ αυτές. Δεν αρκεί να προσπαθούμε να αντέξουμε μέχρι να περάσει η μέρα. Πρέπει να μετατρέψουμε την κάθε μέρα σε ένα σκαλοπάτι προς αυτό που επιθυμούμε να επιτύχουμε στη ζωή. Πρέπει να αναλάβουμε εμείς την ευθύνη για τον εαυτό μας και τον κόσμο στον οποίο ζούμε, ώστε να μπορούμε να ζούμε με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας (Τζοάνα Σμιθ Μπερς, Διανοούμενη)
  • Μακάρι να μου είχε πει κάποιος πριν από είκοσι δύο χρόνια ότι θα έβρισκα το παντοτινό νόημα της ζωής μου στη διαμόρφωση των παιδιών μου και όχι στην επαγγελματική μου επιτυχία. (Ραβίνος Χάρολντ Κούσνερ)
  • Είναι καλύτερο να είσαι λιοντάρι για μία ημέρα, παρά πρόβατο για όλη σου τη ζωή (Robin Sharma, H σοφία του γονέα)
  • Ότι φοβάσαι γίνεται. ότι δεν γίνεται να το φοβάσαι. Ότι γίνεται μην το φοβάσαι. Όλα γίνονται, γι’ αυτό μη φοβάσαι. Μη φοβάσαι και όλα θα γίνουν. (Νικόλας Σμυρνάκης, Να ευτυχίσω για να πετύχω ή να πετύχω για να ευτυχίσω)
Birthday party caps, paper straws, candy and baloons on blue background
Free Stock photos by Vecteezy
  • Σταμάτα να επιπλήττεις το παιδί και ξεκίνα να διαπλάθεις τον ηγέτη (Robin Sharma, η σοφία του γονέα)
  • Να επαινείς τα παιδιά σου όταν κάνουν κάτι καλά. Μην ξεχνάς ποτέ πως η συμπεριφορά που επιδοκιμάζεται είναι αυτή που επαναλαμβάνεται. Ο ειλικρινής έπαινος είναι ένα από τα ισχυρότερα κίνητρα για την ανθρώπινη καρδιά αλλά παρ’ όλα αυτά σπάνια τον χρησιμοποιούμε. (Robin Sharma, η σοφία του γονέα)
  • Δεν έχει σημασία πως θα φτάσεις κάπου εάν δεν ξέρεις που πηγαίνεις (Αδελφοί Καραμαζοφ, Ζογκλερ)
  • Να τιμωρείς την συμπεριφορά και ΟΧΙ το παιδί. Είναι πολύ σημαντικό να μην καταστρέψεις την αυτοεκτίμηση των παιδιών. Τα λόγια που ακούν όσο είναι μικρά τα σημαδεύουν για πολλά χρόνια. (Robin Sharma, Η σοφία του γονέα)
  • Το μυαλό γεννά το όνειρο, η φαντασία το κλωσάει, τα πόδια σε φέρνουν κοντά του, τα χέρια το πλάθουν. Το καλύτερο όνειρο είναι αυτό που όταν ξυπνήσεις, θέλεις να είναι πραγματικότητα. (Νικόλας Σμυρνάκης, Να ευτυχίσω για να πετύχω ή να πετύχω για να ευτυχίσω)

Τα διαμαντάκια αυτά είναι ένα πολύ μικρό δείγμα από όσα έχω μαζέψει. Κάποια θέλουν σκέψη, κάποια θέλουν περισσότερη σκέψη. Να κατανοήσεις τι ακριβώς και να το εντάξεις στη δική σου καθημερινότητα για να γεμίσει η ζωή σου όμορφες αναμνήσεις και εμπειρίες, για μία ζωή γεμάτη αγάπη και πληρότητα.

Σε ενδιαφέρουν και εσένα τέτοια διαμαντάκια; Θα χαρώ να μάθω…🧡

Σε φιλώ

Αναστασία

Αυτοεκτίμηση. 50 συμβουλές για να μάθουμε τα παιδιά να εκτιμούν τον εαυτό τους

Τις τελευταίες ημέρες όλα αυτά που συμβαίνουν με έχουν θορυβήσει αρκετά. Ως μανούλα ανησυχώ για το μέλλον των παιδιών μου και γι αυτό θέλω να τους δώσω τα καλύτερα εφόδια για ένα καλύτερο μέλλον. Νομίζω πως το σημαντικότερο είναι η αυτοεκτίμηση και αυτό καλλιεργείται από μικρή ηλικία. Είναι πολύ σημαντικό να αγαπούν τον εαυτό τους και να τον εκτιμούν. Παρακάτω θα βρεις 50 συμβουλές για να μάθουμε τα παιδιά να εκτιμούν τον εαυτό τους.

photo credit: Photosightfaces Young and free via photopin (license)
Θα δανειστώ τα λόγια της Βιρτζίνια Σατίρ (αμερικανίδα ψυχοθεραπέυτρια) από το βιβλίο ”πλάθοντας ανθρώπους” εκδόσεις ΚΕΔΡΟΣ.

Όταν τον εαυτό μου τον εκτιμώ και μου αρέσει, έχω τις μεγαλύτερες πιθανότητες να αντιμετωπίζω τη ζωή με αξιοπρέπεια, ειλικρίνεια, δύναμη, αγάπη και ρεαλισμό.

Ένα σημαντικό υπόβαθρο για την αυτοεκτίμηση είναι να αποδεχόμαστε τη μοναδικότητά μας. Είναι ανάγκη οι γονείς να βοηθούν το παιδί να ανακαλύψει τον εαυτό του, το ποιος είναι.

50 συμβουλές για να μάθουμε τα παιδιά να εκτιμούν τον εαυτό τους

  1. Ικανοποιήστε τις ανάγκες τους.
  2. Δείξτε ότι τα καταλαβαίνετε.
  3. Επαινέστε τα παιδιά σας!
  4. Περάστε ουσιαστικό χρόνο μαζί τους. Έτσι νιώθουν ότι αξίζουν.
  5. Μιλήστε με αγγίγματα και λέξεις. Ένα χάδι πολλές φορές είναι καλύτερο από λόγια.
  6. Σεβαστείτε το δικαίωμα ότι γνωρίζει!
  7. Γίνεται το τελευταίο καταφύγιο.
  8. Κάντε τα να νιώσουν ότι ανήκουν κάπου.
  9. Επιτρέψτε να έχουν προσωπικό χώρο
  10. Για τα κορίτσια: ενθαρρύνετε μία θηλυκότητα που να σέβεται τον εαυτό της.
  11. Υποστηρίξτε τα όταν είναι αγχωμένα.
  12. Μην επιβάλλετε τις απόψεις σας.
  13. Δώστε χρόνο και χώρο στα συναισθήματά τους.
  14. Προγραμματίστε χρόνο για ηρεμία και χαλάρωση.
  15. Εξηγήστε σκέψεις και συναισθήματα.
  16. Εξασφαλίστε την επικοινωνία.
  17. Ενθαρρύνετε την αξιολόγηση.
  18. Ακούστε τον ήχο της σιωπής.
  19. Κατανοήστε τις ιδιαιτερότητές τους.
  20. Μην συγκρίνετε ποτέ με άλλους (ούτε με τα αδέρφια τους).
  21. Σεβαστείτε τα συναισθήματά τους.
  22. Σεβαστείτε το παιχνίδι τους.
  23. Μπείτε στον κόσμο τους με προσοχή.
  24. Περιορίστε την κριτική.
  25. Αγαπήστε τα γι΄ αυτό που είναι.
αυτοεκτίμηση
photo credit: contecarolina * via photopin (license)
  1. Ακούστε τα παράπονά τους.
  2. Αναγνωρίστε τις απογοητεύσεις τους.
  3. Εξηγήστε, μην προσπαθήσετε να πείσετε.
  4. Πειθαρχία χωρίς δικτατορία.
  5. Τιμωρία χωρίς εξευτελισμό.
  6. Διδάξτε αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων.
  7. Δυναμώστε τα.
  8. Καλλιεργήστε τον αυτοσεβασμό.
  9. Αποφύγετε την ντροπή και την ενοχή.
  10. Βοηθήστε τα να μαθαίνουν.
  11. Ακούστε την δική τους πλευρά της ιστορίας.
  12. Αναγνωρίστε τα σημάδια κινδύνου. Ενθαρρύνετε και δώστε αξία σε ποικίλες δεξιότητες.
  13. Φροντίστε να είναι ασφαλές το να κάνουν λάθη.
  14. Δείξτε ενδιαφέρον αλλά να είστε διακριτικοί.
  15. Καλλιεργήστε την επιμονή διδάξτε να ολοκληρώνουν αυτό που κάνουν.
  16. Διοχετεύστε την τάση για ανταγωνισμό σε κάτι δημιουργικό.
  17. Αφήστε να είναι υπεύθυνα για την επιτυχία και την αποτυχία.
  18. Δουλέψτε τα δυνατά τους σημεία.
  19. Επιτρέψτε να πουν ΟΧΙ.
  20. Αγαπήστε και εμπιστευτείτε τον δικό σας εαυτό.
  21. Επιτρέψτε να είναι διαφορετικά.
  22. Προσέξτε τα λόγια σας.
  23. Διδάξτε με το παράδειγμά σας τον σεβασμό.
  24. Μην τους κόβετε τα φτερά.
  25. Αποδείξτε την αφοσίωσή σας.

Χρήσιμες συμβουλές για όλους τους γονείς από το βιβλίο ”Αυτοεκτίμηση για κορίτσια” της Ελίζαμπεθ Χάρτλει-Μπρούερ και τις εκδόσεις ΜΙΝΩΑΣ (Υπάρχει και το αντίστοιχο βιβλίο για αγόρια ”Αυτοεκτίμηση για αγόρια”).

αυτοεκτίμηση

Να βοηθήσουμε τα παιδιά μας, είτε έχουμε αγόρια είτε κορίτσια, να νιώσουν δυνατά, να αγαπήσουν τον εαυτό τους, να τον φροντίζουν και να τον εκτιμούν για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες που θα προκύψουν στη ζωή τους. Γιατί μόνο όταν σεβόμαστε οι ίδιοι τον εαυτό μας μας σέβονται και οι άλλοι.

Γνωρίζεις για τις κατηγορίες παιδιών πικραλίδα και ορχιδέα. Εάν όχι ρίξε μια ματιά στο άρθρο αυτό

φιλικά, Αναστασία

***Το άρθρο περιλαμβάνει συνδέσμους affiliate links. Με κάθε αγορά που γίνεται μέσω αυτών των συνδέσμων, ένα μικρό ποσοστό πηγαίνει σε εμένα, χωρίς να αλλάζει η τελική τιμή για τον αγοραστή. Ευχαριστώ

Παιδιά στο σπίτι…20 tips για να αντέξεις!

Παιδιά στο σπίτι…20 tips για να αντέξεις! Τι σημαίνει να έχεις τρία παιδιά στο σπίτι σε περίοδο καραντίνας; Δεν θα σου προτείνω εναλλακτικές και πως να απασχολήσεις τα παιδιά σου στο σπίτι. Θέλω όμως να σε βοηθήσω να καταλάβεις πως μέσα στην καθημερινότητα υπάρχουν κάποια tips που βοηθούν να νιώσεις όμορφα, να χαλαρώσεις και να κυλήσει η μέρα ήρεμα.

Παιδιά στο σπίτι

  • Μαμά πεινάω…
  • Μαμά θέλω χυμό…
  • Μαμά βαριέμαι…
  • Μαμά θέλω αγκαλιά…
  • Μαμά γιατί…;
  • Μαμά μπορώ μόνη μου….
  • Μαμά τι είναι αυτό;
  • Μαμά α βάλω καγιόν… (κραγιόν)
  • Μαμάαα… (τακ τακ)… φόρεσα τα παπούτσια σου…
  • Μαμά σου αρέσουν τα ρούχα σου; τα φόρεσα!!!
  • Μαμά που είναι οι πυτζάμες μου;!
  • Μαμά οι κάλτσες μου;
  • Μαμά δεν ακούω την κυρία..
  • Μαμά δεν μ ακούει η κυρία…
  • Μαμά κόλλησεο υπολογιστής…
  • Μαμά θέλω τουαλέτα…
  • Μαμά θέλω νερό…
  • Μαμά βοήθησε με…
  • Μαμά διάβασέ μου ένα παραμύθι….
  • Μαμά όχι αυτό το παραμύθι, εγώ θέλω το άλλο….
  • Μαμά μου πήρε το παιχνίδι από τα χέρια
  • Μαμά με έσπρωξε
  • Μαμάααααααααααααααααααα…. Μαμάααααααααααααααααααααααααα…. Μαμάααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααα…
Παιδιά στο σπίτι...20 tips που μπορείς να κάνεις για να αντέξεις...!
Free image/jpeg, Resolution: 1541×2267, File size: 985Kb, Stressed Out Mom drawing

Θα σου πω αρχικά πως οι γονείς δεν χρειάζεται να είμαστε οι διασκεδαστές των παιδιών μας. Μην έχεις τύψεις εάν δεν ξάπλωσες στο πάτωμα για να ανέβει το παιδί σου πάνω σου να παίξετε αυτοκίνητο, ή εάν δεν έφτιαξες ψηλό πύργο με τα τουβλάκια. (έχεις διαβάσει το βιβλίο, γονείς απλά του Kim John Payne από εκδόσεις Καλειδοσκόπιο; Εάν όχι διάβασέ πρώτα την κριτική από την kokkinikamelia.gr και μετά τρέξε στο βιβλίο)

20 tips για να αντέξεις!

Παιδιά στο σπίτι...20 tips που μπορείς να κάνεις για να αντέξεις...!
photo credit: shixart1985 Woman lying on the front seats of a car with her legs resting on a car door and reading a book. via photopin (license)
  1. Ξεκίνα την ημέρα σου εάν γίνεται πριν ξυπνήσουν τα παιδιά.
  2. Χαμογέλα…
  3. Ετοίμασε ένα θρεπτικό πρωινό.
  4. Άκου μουσική.
  5. Κάνε γυμναστική (πολλά τα οφέλη, διάβασε εδώ εάν θέλεις).
  6. Κάνε διαλογισμό ή yoga.
  7. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και χόρεψε.
  8. Διάβασε λίγες σελίδες από ένα βιβλίο. (θα πρότεινα βιβλίο αυτοβελτίωσης)
  9. Φτιάξε ένα πλάνο με τις δουλειές που έχεις να κάνεις.
  10. Φάε τον βάτραχό σου (δες εδώ) για να τελειώνεις τις δουλειές σου χωρίς αναβολές.
  11. Φτιάξε τον αγαπημένο σου καφέ/ρόφημα.
  12. Ασχολήσου με κάποιο χόμπι.
  13. Ετοίμασε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και κατέγραφε όλες τις όμορφες στιγμές.
  14. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να περιποιηθείς τον εαυτό σου.
  15. Κοιμήσου το βράδυ νωρίς.
  16. Κάνε κάτι που πραγματικά σε χαλαρώνει και σε ξεκουράζει.
  17. Απλοποίησε το σπίτι σου (όσο λιγότερα πράγματα έχουμε, τόσο καλύτερα)
  18. Βρες τις δικές σου ρουτίνες που θα βοηθούν να ξεκινάει η επόμενη ημέρα χωρίς άγχος (το koritsimalama.gr θα σε βοηθήσει πολύ με τα άρθρα της)
  19. Κράτα σημειώσεις με τις ατάκες των παιδιών σου.
  20. Κοίτα τα παιδάκια σου, αγκάλιασέτα και πάρε δύναμη από αυτά!

20 tips λοιπόν για να αντέξεις την καθημερινότητα…!20 μικρές στιγμές, (πολλές από αυτές έχω σε καθημερινή βάση και έχουν γίνει συνήθεια), μπορούν να απογειώσουν την δουλειά σου ως μαμά. Κάθε μέρα δεν έχουμε τον ίδιο ελεύθερο χρόνο, αλλά σίγουρα μπορούμε να κλέψουμε κάποια λεπτά για να αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Γιατί μας αξίζει…!

Σε φιλώ,

Αναστασία

Πως τα προλαβαίνω όλα; 7 συνήθειες για να κάνω το καλύτερο που μπορώ

Εάν θέλεις να μάθεις πως τα προλαβαίνω όλα μάλλον θα πρέπει να σταματήσεις εδώ την ανάγνωση γιατί πολύ απλά ΔΕΝ τα προλαβαίνω όλα! Είναι πάρα πολλές οι υποχρεώσεις, δουλειές σπιτιού, οικογένεια κτλ που είναι αδύνατον να γίνουν όλα σε μία ημέρα. Αλλά (εδώ υπάρχει ένα αλλά), έχω βρει κάποιους τρόπους που διευκολύνουν την κατάσταση! 7 συνήθειες για να κάνω το καλύτερο που μπορώ!

1.Ημερολόγιο

Έχω το προσωπικό μου ημερολόγιο (από happylifeplanners.gr η Κωνσταντίνα κάνει καταπληκτική δουλειά), στο οποίο σημειώνω από το προηγούμενο βράδυ μία λίστα με τις δουλειές για την επόμενη ημέρα. Σημειώνω ακόμα τυχόν ραντεβού, λίστα για το super market, βιβλία που με ενδιαφέρουν και οτιδήποτε άλλο προκύψει. Παλιότερα έφτιαχνα το δικό μου bullet jurnal (διάβασε εδώ εάν θέλεις) αλλά δεν υπάρχει τόσος ελεύθερος χρόνος για να τον διαθέσω εκεί.

Πως τα προλαβαίνω όλα!

2.Φάε τον βάτραχό σου

Το ξέρω, ακούγεται περίεργο… Εάν θέλεις λεπτομέρειες μπορείς να βρεις το βιβλίο του Brian Tracy ”Φάε τον βάτραχό σου” από τις εκδόσεις διόπτρα και θα βρεις πολλές χρήσιμες πληροφορίες. Θα σου πω μόνο, πως αφού έχω την λίστα στα χέρια μου ξεκινάω από την δυσκολότερη εργασία, από αυτή που ΔΕΝ θέλω να κάνω. Έτσι ”τρώω τον βάτραχό μου” και προχωρώ με τις υπόλοιπες, πιο εύκολες δουλειές.

Βάτραχος= η πιο δύσκολη ή κουραστική δουλειά

3. Τεχνική pomodoro

Συνεχίζω τις δουλειές μου με την τεχνική Pomodoro που έμαθα από τον Θοδωρή Αραμπατζή (greekcoach.gr). Βάζω χρονόμετρο 15′ ή 30′, ανάλογα. Ξεκινάω με μία συγκεκριμένη δουλειά. Μόλις χτυπήσει το χρονόμετρο, σταματάω και βάζω ξανά χρονόμετρο και προχωρώ στην επόμενη δουλειά. Εάν δεν έχω τελειώσει την προηγούμενη, επιστρέφω με το χρονόμετρό μου για άλλα 15′. Κάπως έτσι συνεχίζω μέχρι να τελειώσει η λίστα με τις δουλειές. (δυστυχώς λίγες φορές τελειώνει η λίστα. Με 3 παιδιά και ειδικά στην καραντίνα , με τίποτα!)

Πως τα προλαβαίνω όλα!
photo credit: gerlos Pomodoro [day 61] via photopin (license)

4. Πρόγραμμα και Όρια

Βοηθάει πάρα πολύ όταν τα παιδιά έχουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και όταν καταλάβουν πως είμαστε μία οικογένεια και πρέπει όλοι να βοηθάμε στις δουλειές του σπιτιού. Τα παιδιά μπορούν να τακτοποιούν το δωμάτιο τους, το γραφείο τους, να βοηθήσουν με το στρώσιμο και το μάζεμα του τραπεζιού. Ανάλογα πάντα την ηλικία και το τι μπορεί να κάνει κάθε παιδί. (περισσότερα εδώ)

Η μόνη λύση, αυτό τον καιρό, που ”δουλεύει” για να τακτοποιήσουν τα κορίτσια το δωμάτιο τους είναι με το χρονόμετρο, τεχνική pomodoro, τακτοποιούμε πριν λήξει ο χρόνος.

5. Πρωινό ξύπνημα

Προσπαθώ να ξυπνάω πιο νωρίς από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας για να μπορώ να κάνω κάποια πράγματα ήσυχα. Είναι πολύ καλή ώρα να κάνω πράγματα για μένα. Από το να διαβάσω ένα βιβλίο, να οργανώσω την ημέρα (εάν δεν το έχω κάνει από το προηγούμενο βράδυ), να ετοιμάσω το φαγητό των κοριτσιών για το σχολείο κτλ. Πρέπει να ομολογήσω πως δεν τα καταφέρνω πάντα να ξυπνήσω πολύ νωρίς το πρωί. Προσπαθώ όμως και με βοήθησε πολύ το βιβλίο, ”το κλαμπ των 5πμ.” του Robin Sharma, από τις εκδόσεις Διόπτρα. Πραγματικά αξίζει η ανάγνωση αυτού του βιβλίου.

Πως τα προλαβαίνω όλα!

6. Αρκετές ώρες ύπνου

Παλιότερα όταν τα κορίτσια είχαν αποκοιμηθεί αργούσα να κοιμηθώ γιατί ήθελα να χαλαρώσω, να κάνω κάτι για εμένα. Νόμιζα πως το βράδυ είναι η ιδανική ώρα. Τον τελευταίο καιρό όμως έχω αλλάξει συνήθεια. Κοιμούνται τα κορίτσια και μετά από λίγο κοιμάμαι κ εγώ. Έτσι γεμίζω μπαταρίες, ξεκουράζομαι σωστά και το πρωί μπορώ να ξυπνήσω εύκολα για να ξεκινήσω την ημέρα μου με πολύ όμορφη διάθεση.

7. Μακρυά το κινητό

Μια τελευταία λύση αλλά σημαντική είναι να απομακρύνω το κινητό ή να απενεργοποιώ τις ενημερώσεις για να μην μου αποσπάται η προσοχή όταν κάνω τις δουλειές μου. Αφιερώνω χρόνο στο internet συνήθως το μεσημέρι.

Υπάρχουν και κάποιοι παράγοντες όμως που εμποδίζουν να κάνω όλα όσα έχω προγραμματίσει. Κάποιες φορές παίζει ρόλο η διάθεση, ο καιρός, η κούραση, τα κορίτσια πόση όρεξη έχουν για παιχνίδι, αταξίες κτλ Αλλά όλα θέλουν υπομονή και επιμονή. Δεν απελπίζομαι εάν δεν γίνουν όλες οι δουλειές από την λίστα.

Βρες και εσύ τον τρόπο που θα σε βοηθήσει και κάν’το συνήθεια, μετά θα είναι παιχνιδάκι!

Φιλικά, Αναστασία

***Το άρθρο περιλαμβάνει συνδέσμους affiliate links. Με κάθε αγορά που γίνεται μέσω αυτών των συνδέσμων, ένα μικρό ποσοστό πηγαίνει σε εμένα, χωρίς να αλλάζει η τελική τιμή για τον αγοραστή. Ευχαριστώ

Οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική

Αρκετοί από εμάς στο ξεκίνημα της καινούργιας χρονιάς βάζουμε στόχους. Στόχους προσωπικούς, στόχους επαγγελματικούς, οικονομικούς, οικογενειακούς κτλ. Το εύκολο κομμάτι είναι να θέσεις στόχους, το δύσκολο είναι να τους τηρήσεις. Θέλει πειθαρχία για να τα καταφέρεις. Πάντα όμως πρέπει να προσπαθούμε (όπως σε όλους τους τομείς της ζωής μας). Ο δικός μου στόχος λοιπόν για φέτος είναι να ΜΕ προσέξω περισσότερο, γιατί εάν είναι καλά η μαμά είναι όλη η οικογένεια καλά. Ξεκινάμε λοιπόν με γυμναστική! Όσο κουραστικό και αν ακούγεται, ειδικά αυτήν την περίοδο με την καραντίνα το έχουμε ανάγκη (οικογενειακώς). Γνωρίζεις τα οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική; Πάμε να τα δούμε μαζί…

Οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική
photo credit: shixart1985 Woma in sweatshirt and yoga pants running on the side of a road. via photopin (license)

20 οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική

  1. Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. (Αναγκαίο αυτήν την περίοδο)
  2. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία
  3. Κρατάει το μυαλό σου σε εγρήγορση. Βοηθάει στις πνευματικές επιδόσεις και ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου.
  4. Λειτουργεί αγχολυτικά, μειώνει το στρες και βελτιώνει την διάθεση.
  5. Αυξάνει την μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
  6. Επιβραδύνει και συμβάλει στην προστασία από την οστεοπόρωση.
  7. Προκαλεί συναισθήματα χαράς.
  8. Ελαττώνει την αίσθηση κούρασης και κόπωσης και σε γεμίζει ενέργεια και ευεξία.
  9. Κινητοποιεί τον μεταβολισμό σου.
  10. Διατηρεί την επιδερμίδα σου λαμπερή και απαλή.
  11. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της αυπνίας
  12. Χαρίζει μακροζωία.
  13. Αποκτάς καλύτερα επίπεδα αυτοελέγχου, αυτοκυριαρχίας και πειθαρχίας.
  14. Ανεβάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, συμβάλει στη μείωση και τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
  15. Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
  16. Δυναμώνει τα οστά.
  17. Βοηθάει στην ψυχική υγεία
  18. Ανακουφίζει τα συμπτώματα των χρόνιων παθήσεων.
  19. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
  20. Μας βοηθάει να αγαπήσουμε το σώμα μας.

Οφέλη για τα μικρά παιδιά

  1. Δυνατούς μύες και κόκαλα.
  2. Λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.
  3. Λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
  4. Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλά ποσοστά χοληστερόλης.
  5. Καλύτερη ποιότητα ζωής.
  6. Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  7. Αναπτύσσεται η νευρομυϊκή συναρμογή των παιδιών.
  8. Βελτιώνει την αίσθηση του άγχους.
  9. Εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα σχολικά μαθήματα.
  10. Βοηθάει στην κοινωνικοποίηση των παιδιών, όταν συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα.
Οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική
photo credit: shixart1985 Woman doing yoga in the nature via photopin (license)

Γι’ αυτό…

Υπάρχουν πολύ τρόποι για να γυμναστείς. Από ένα απλό και συστηματικό περπάτημα(πάντα με προσοχή στις ημέρες που ζούμε), ασκήσεις στο σπίτι (το Internet είναι γεμάτο), εάν υπάρχει κάποιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι κτλ. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και ξεκίνα. Πολλά τα οφέλη για να το καθυστερείς…!

Εάν θέλεις μπορείς να βρεις σε αυτό το άρθρο ”αγαπημέναγλυκά και αλμυρά σνακ” κάποιες τροφές με πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά που έχω προσθέσει τον τελευταίο καιρό στην διατροφή μας.

Θέσε λοιπόν τους στόχους σου και… Καλή χρονιά!

Αναστασία