Καθώς περιπλανιόμουν στο NETFLIX έπεσα πάνω σε μία αξιόλογη σειρά, Το σύμπαν κι εγώ. Tαιριάζει σε μικρούς και μεγάλους. Από τα μικρόβια και τα συναισθήματα μέχρι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η επιστήμη του κόσμου σου δίνεται με τρόπο εύπεπτο κι ευχάριστο, όπως αναφέρουν στο τρέιλερ οι δημιουργοί.
ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ του σύμπαν κι εγώ
- Μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Γιατί τα social media είναι τόσο εθιστικά;
- Μικρόβια. Ποια η διαφορά ανάμεσα στα καλά και κακά μικρόβια; Γνωρίζεις τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων; Μπορούμε να τον χρησιμοποιούμε.
- Υπερήρωες. Η υπερόραση, η υπερακοή και η υπερδύναμη δεν είναι μόνο για μυθικούς ήρωες!
- Όνειρα. Είτε καλά, είτε κακά όλοι τα έχουμε. Γίνεται να τα ελέγξουμε;
- Διάστημα. Από τι είναι φτιαγμένα τα αστέρια; Υπάρχουν εξωγήινοι; Πως επηρεάζει το διάστημα το ανθρώπινο σώμα.
- Συναισθήματα. Ποιος έχει το πάνω χέρι εσύ ή τα συναισθήματα; Το γέλιο είναι μεταδοτικό;
- Αποφασιστικότητα. Χρειάζεστε σπρώξιμο; Ανακαλύψτε πως δουλεύει η θεωρία των κινήτρων και πως να τη χειριστείτε.
- Ωκεανοί. Ένα υποβρύχιο ταξίδι για να μάθετε τα επίπεδα του ωκεανού. Ανακαλύψτε πως πνίγονται τα ψάρια και δείτε μερικά από τα πιο παράξενα πλάσματα!
- Σκέψεις. Αναρωτηθήκατε από που μας έρχονται οι σκέψεις; Πως μπορεί κάποιος να σκέφτεται πιο γρήγορα;
- Κρυφές δυνάμεις. Δεν τις βλέπεις αλλά είναι εκεί. Μάθε με ποιον τρόπο η βαρύτητα, ο ηλεκτρισμός και ο μαγνητισμός συγκρατούν τον κόσμο.
- Δημιουργικότητα. Τι γίνεται όταν στερέψει; Μάθε πως να ξεκλειδώνεις τα μυστικά της και να γίνεις πιο δημιουργικός.
- Αναμνήσεις. Θέλεις να γίνεις καλύτερος στην απομνημόνευση; Τι είναι η μνήμη, πως δημιουργούνται η αναμνήσεις και πως να βελτιώνεις την μνήμη σου.
- Νικήστε τους γονείς. Παιδιά εναντίον γονέων σε μία επική μάχη με δοκιμασίες του νου και του σώματος. Ποιος θα κερδίσει;
Αναφέρουν πως είναι κατάλληλο από 7 ετών και πάνω. Αρέσει πάρα πολύ στις δύο μεγαλύτερες κόρε μου. Η δεύτερη μου κόρη όμως (5 1/2 ετών) το λατρεύει… Της αρέσει πολύ, το ζητάει συνέχεια και έχει μάθει αρκετά. Χρησιμοποιούν πολλά παραδείγματα και πειράματα για να είναι κατανοητά στα παιδιά και δεν είναι καθόλου βαρετό για τους μεγάλους. Ίσα ίσα, και εγώ πολλά δεν τα γνώριζα (ω ναι, πολύ σωστό το ”όσο ζεις μαθαίνεις”). Μαζί με τα παιδιά μαθαίνουμε κ εμείς και περνάμε όμορφα όλοι μαζί.
Κατηγορία: Γιατί μαμά;
Στην κατηγορία Γιατί μαμά θα βρεις άρθρα όπως ”Μαμά πως σβήνει η γόμα;”, ”Γιατί η θάλασσα είναι αλμυρή;”, ”Τι είναι το ουράνιο τόξο”. Γιατί μας αρέσει να μαθαίνουμε…! 😉
Έχεις παρακολουθήσει κάποιο επεισόδιο από το σύμπαν κι εγώ;
Αναστασία
Πως τα προλαβαίνω όλα; 7 συνήθειες για να κάνω το καλύτερο που μπορώ
Εάν θέλεις να μάθεις πως τα προλαβαίνω όλα μάλλον θα πρέπει να σταματήσεις εδώ την ανάγνωση γιατί πολύ απλά ΔΕΝ τα προλαβαίνω όλα! Είναι πάρα πολλές οι υποχρεώσεις, δουλειές σπιτιού, οικογένεια κτλ που είναι αδύνατον να γίνουν όλα σε μία ημέρα. Αλλά (εδώ υπάρχει ένα αλλά), έχω βρει κάποιους τρόπους που διευκολύνουν την κατάσταση! 7 συνήθειες για να κάνω το καλύτερο που μπορώ!
1.Ημερολόγιο
Έχω το προσωπικό μου ημερολόγιο (από happylifeplanners.gr η Κωνσταντίνα κάνει καταπληκτική δουλειά), στο οποίο σημειώνω από το προηγούμενο βράδυ μία λίστα με τις δουλειές για την επόμενη ημέρα. Σημειώνω ακόμα τυχόν ραντεβού, λίστα για το super market, βιβλία που με ενδιαφέρουν και οτιδήποτε άλλο προκύψει. Παλιότερα έφτιαχνα το δικό μου bullet jurnal (διάβασε εδώ εάν θέλεις) αλλά δεν υπάρχει τόσος ελεύθερος χρόνος για να τον διαθέσω εκεί.
2.Φάε τον βάτραχό σου
Το ξέρω, ακούγεται περίεργο… Εάν θέλεις λεπτομέρειες μπορείς να βρεις το βιβλίο του Brian Tracy ”Φάε τον βάτραχό σου” από τις εκδόσεις διόπτρα και θα βρεις πολλές χρήσιμες πληροφορίες. Θα σου πω μόνο, πως αφού έχω την λίστα στα χέρια μου ξεκινάω από την δυσκολότερη εργασία, από αυτή που ΔΕΝ θέλω να κάνω. Έτσι ”τρώω τον βάτραχό μου” και προχωρώ με τις υπόλοιπες, πιο εύκολες δουλειές.
Βάτραχος= η πιο δύσκολη ή κουραστική δουλειά
3. Τεχνική pomodoro
Συνεχίζω τις δουλειές μου με την τεχνική Pomodoro που έμαθα από τον Θοδωρή Αραμπατζή (greekcoach.gr). Βάζω χρονόμετρο 15′ ή 30′, ανάλογα. Ξεκινάω με μία συγκεκριμένη δουλειά. Μόλις χτυπήσει το χρονόμετρο, σταματάω και βάζω ξανά χρονόμετρο και προχωρώ στην επόμενη δουλειά. Εάν δεν έχω τελειώσει την προηγούμενη, επιστρέφω με το χρονόμετρό μου για άλλα 15′. Κάπως έτσι συνεχίζω μέχρι να τελειώσει η λίστα με τις δουλειές. (δυστυχώς λίγες φορές τελειώνει η λίστα. Με 3 παιδιά και ειδικά στην καραντίνα , με τίποτα!)
4. Πρόγραμμα και Όρια
Βοηθάει πάρα πολύ όταν τα παιδιά έχουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και όταν καταλάβουν πως είμαστε μία οικογένεια και πρέπει όλοι να βοηθάμε στις δουλειές του σπιτιού. Τα παιδιά μπορούν να τακτοποιούν το δωμάτιο τους, το γραφείο τους, να βοηθήσουν με το στρώσιμο και το μάζεμα του τραπεζιού. Ανάλογα πάντα την ηλικία και το τι μπορεί να κάνει κάθε παιδί. (περισσότερα εδώ)
Η μόνη λύση, αυτό τον καιρό, που ”δουλεύει” για να τακτοποιήσουν τα κορίτσια το δωμάτιο τους είναι με το χρονόμετρο, τεχνική pomodoro, τακτοποιούμε πριν λήξει ο χρόνος.
5. Πρωινό ξύπνημα
Προσπαθώ να ξυπνάω πιο νωρίς από τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας για να μπορώ να κάνω κάποια πράγματα ήσυχα. Είναι πολύ καλή ώρα να κάνω πράγματα για μένα. Από το να διαβάσω ένα βιβλίο, να οργανώσω την ημέρα (εάν δεν το έχω κάνει από το προηγούμενο βράδυ), να ετοιμάσω το φαγητό των κοριτσιών για το σχολείο κτλ. Πρέπει να ομολογήσω πως δεν τα καταφέρνω πάντα να ξυπνήσω πολύ νωρίς το πρωί. Προσπαθώ όμως και με βοήθησε πολύ το βιβλίο, ”το κλαμπ των 5πμ.” του Robin Sharma, από τις εκδόσεις Διόπτρα. Πραγματικά αξίζει η ανάγνωση αυτού του βιβλίου.
6. Αρκετές ώρες ύπνου
Παλιότερα όταν τα κορίτσια είχαν αποκοιμηθεί αργούσα να κοιμηθώ γιατί ήθελα να χαλαρώσω, να κάνω κάτι για εμένα. Νόμιζα πως το βράδυ είναι η ιδανική ώρα. Τον τελευταίο καιρό όμως έχω αλλάξει συνήθεια. Κοιμούνται τα κορίτσια και μετά από λίγο κοιμάμαι κ εγώ. Έτσι γεμίζω μπαταρίες, ξεκουράζομαι σωστά και το πρωί μπορώ να ξυπνήσω εύκολα για να ξεκινήσω την ημέρα μου με πολύ όμορφη διάθεση.
7. Μακρυά το κινητό
Μια τελευταία λύση αλλά σημαντική είναι να απομακρύνω το κινητό ή να απενεργοποιώ τις ενημερώσεις για να μην μου αποσπάται η προσοχή όταν κάνω τις δουλειές μου. Αφιερώνω χρόνο στο internet συνήθως το μεσημέρι.
Υπάρχουν και κάποιοι παράγοντες όμως που εμποδίζουν να κάνω όλα όσα έχω προγραμματίσει. Κάποιες φορές παίζει ρόλο η διάθεση, ο καιρός, η κούραση, τα κορίτσια πόση όρεξη έχουν για παιχνίδι, αταξίες κτλ Αλλά όλα θέλουν υπομονή και επιμονή. Δεν απελπίζομαι εάν δεν γίνουν όλες οι δουλειές από την λίστα.
Βρες και εσύ τον τρόπο που θα σε βοηθήσει και κάν’το συνήθεια, μετά θα είναι παιχνιδάκι!
Φιλικά, Αναστασία
***Το άρθρο περιλαμβάνει συνδέσμους affiliate links. Με κάθε αγορά που γίνεται μέσω αυτών των συνδέσμων, ένα μικρό ποσοστό πηγαίνει σε εμένα, χωρίς να αλλάζει η τελική τιμή για τον αγοραστή. Ευχαριστώ
Οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική
Αρκετοί από εμάς στο ξεκίνημα της καινούργιας χρονιάς βάζουμε στόχους. Στόχους προσωπικούς, στόχους επαγγελματικούς, οικονομικούς, οικογενειακούς κτλ. Το εύκολο κομμάτι είναι να θέσεις στόχους, το δύσκολο είναι να τους τηρήσεις. Θέλει πειθαρχία για να τα καταφέρεις. Πάντα όμως πρέπει να προσπαθούμε (όπως σε όλους τους τομείς της ζωής μας). Ο δικός μου στόχος λοιπόν για φέτος είναι να ΜΕ προσέξω περισσότερο, γιατί εάν είναι καλά η μαμά είναι όλη η οικογένεια καλά. Ξεκινάμε λοιπόν με γυμναστική! Όσο κουραστικό και αν ακούγεται, ειδικά αυτήν την περίοδο με την καραντίνα το έχουμε ανάγκη (οικογενειακώς). Γνωρίζεις τα οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική; Πάμε να τα δούμε μαζί…
20 οφέλη που σου προσφέρει η γυμναστική
- Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. (Αναγκαίο αυτήν την περίοδο)
- Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία
- Κρατάει το μυαλό σου σε εγρήγορση. Βοηθάει στις πνευματικές επιδόσεις και ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου.
- Λειτουργεί αγχολυτικά, μειώνει το στρες και βελτιώνει την διάθεση.
- Αυξάνει την μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
- Επιβραδύνει και συμβάλει στην προστασία από την οστεοπόρωση.
- Προκαλεί συναισθήματα χαράς.
- Ελαττώνει την αίσθηση κούρασης και κόπωσης και σε γεμίζει ενέργεια και ευεξία.
- Κινητοποιεί τον μεταβολισμό σου.
- Διατηρεί την επιδερμίδα σου λαμπερή και απαλή.
- Βοηθάει στην αντιμετώπιση της αυπνίας
- Χαρίζει μακροζωία.
- Αποκτάς καλύτερα επίπεδα αυτοελέγχου, αυτοκυριαρχίας και πειθαρχίας.
- Ανεβάζει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, συμβάλει στη μείωση και τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
- Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
- Δυναμώνει τα οστά.
- Βοηθάει στην ψυχική υγεία
- Ανακουφίζει τα συμπτώματα των χρόνιων παθήσεων.
- Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
- Μας βοηθάει να αγαπήσουμε το σώμα μας.
Οφέλη για τα μικρά παιδιά
- Δυνατούς μύες και κόκαλα.
- Λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.
- Λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
- Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλά ποσοστά χοληστερόλης.
- Καλύτερη ποιότητα ζωής.
- Ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Αναπτύσσεται η νευρομυϊκή συναρμογή των παιδιών.
- Βελτιώνει την αίσθηση του άγχους.
- Εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα σχολικά μαθήματα.
- Βοηθάει στην κοινωνικοποίηση των παιδιών, όταν συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα.
Γι’ αυτό…
Υπάρχουν πολύ τρόποι για να γυμναστείς. Από ένα απλό και συστηματικό περπάτημα(πάντα με προσοχή στις ημέρες που ζούμε), ασκήσεις στο σπίτι (το Internet είναι γεμάτο), εάν υπάρχει κάποιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι κτλ. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και ξεκίνα. Πολλά τα οφέλη για να το καθυστερείς…!
Εάν θέλεις μπορείς να βρεις σε αυτό το άρθρο ”αγαπημέναγλυκά και αλμυρά σνακ” κάποιες τροφές με πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά που έχω προσθέσει τον τελευταίο καιρό στην διατροφή μας.
Θέσε λοιπόν τους στόχους σου και… Καλή χρονιά!
Αναστασία